身体健康

身体健康的状态不仅仅是没有疾病。 它包括选择生活方式的行为,以确保健康,避免可预防的疾病和状况以及保持身心平衡的状态。

您可以在“ 健康里程碑”索引中找到有关此主题的文章。 以下列表中的链接涉及许多身体健康方面的问题。

吃营养食品

充足的睡眠/疲劳

s AANA疲劳资源

疲劳会影响一个人的每个方面-无论是个人还是职业。 缺乏足够的休息是适合工作的要素。

其他疲劳/睡眠资源和文章

健康老龄化

老化是不可避免的,但是以健康的方式老化是您的选择,而且永远不会太早开始!

以下是指向您自己或生活中较年长人士的提示的链接。 同样,《 退休:踏上下一波》也是《 健康里程碑》索引中的有用文章。

健康的老化资源

明年更年轻

Younger Next Year 您今天可以灌输健康习惯,以控制健康衰老。

根据克里斯·克劳利(Chris Crowley)的说法,老化的70%是可选的! 克劳利(Crowley)是2012年的斯图尔特(Jan Stewart)演讲者,他为CRNA和旧金山的学生听众提供了动机和实践建议。 我们推荐他的书:

  • 明年更年轻
  • 女性明年更年轻
  • 今年稀释剂

有关退休的更多资源,请访问AANA THRIVE上的“过渡到退休”。

夏季保持凉爽安全

保持凉爽不仅仅是舒适的问题:在夏天,要保湿,保持健康,并保持自己,爱人和宠物的安全。 CDC这段简短的视频分享了一些技巧,“通过保持凉爽,水分充足和知情的方式来预防与热有关的疾病和死亡”。

享受一些有趣的主意,例如冷却床垫和吃辛辣的食物,以及实用的主意,例如检查轮胎气压和正确存放食物。 以下是各种信息,可帮助您在夏季高温时保持凉爽,以及一些有价值的夏季安全信息:

抽烟

寻找戒烟帮助吗?

查看更多信息- 面向患者的AANA,请戒烟!

另一种选择是寻求工作场所或员工援助计划(EAP)的支持; EAP通常提供有用的资源,通常还会提供经济激励来退出。

处理慢性疼痛

以健康的方式前进

行动起来:
Moving in Healthy Ways 无论您身在何处-工作场所,州协会会议,护士麻醉教育计划,当地社区-参加行动(或为您和您的同事组织)。 在“工作场所”页面上的健康列表中打开列表项“您可以做什么”

每天只有30分钟!
您可能已经在很多新闻中看到了与久坐不动的生活方式有关的健康风险,以及每天步行30分钟所带来的好处。 在Every Body Walk上了解有关将其融入日常工作的更多信息

10个简单的伸展运动:
在工作日进行一些简单的伸展运动,以改善或保持灵活性并防止工作场所受伤。 ( 见下文

支持体能资源

10个简单的伸展运动

以下是十个简单的伸展运动,它们既灵活又可以防止受伤,可以在CRNA工作场所轻松进行锻炼。 这些WebMD
2014年1月的健康里程碑文章中介绍了这些练习 ,该文章最大限度地利用工作时间来防止 CRNA Tiffany Uranga和Eddy Steele 受伤 。 请享用!

  1. 站起来坐下 –您可能会感到惊讶,如果不动手,这可能会有些挑战。
  2. 耸耸肩膀–抬起肩膀直到耳朵。 按住三秒钟然后松开。 重复此练习三遍。 另外,尝试缓慢移动头部“是与否”。 通过过度夸张动作,您可以很好地伸展脖子。
  3. 气圈 –将双手伸到前面,或者如果有足够的空间,则伸到侧面,握紧拳头,用拳头在空中盘旋。 每个方向做10次,然后改变气圈的大小。
  4. 腕部伸展 –左手向前伸展,手掌朝下,弯曲手腕,将手指指向地板。 用右手轻轻拉动左手的手指以增加伸展度。 用右手重复。 现在,左手向前伸出,手掌朝上,弯曲手腕,将手指指向上方。 用右手轻轻将手拉近自己,以增加伸展度。 用右手重复。
  5. 躯干扭转 –吸气,然后在向右呼气时抓住椅子,以增加扭转力。 握住转弯,看看您的右肩后方能看到多远。 重复此拉伸到左边。
  6. 腿部伸展运动 –抓住椅子的座位,并伸直右腿,使其与地板平行。 将脚趾指向前方,然后将其向自己的方向弯曲五次。 将脚放回地板上。 在左侧重复。
  7. 大拥抱 –确保您坐直或站立,给自己一个拥抱。 缓慢呼吸时保持此姿势。 每次呼气时,尝试增加肩blade骨之间的区域。
  8. 交叉双臂 –左臂在躯干上伸展,用右手抓住左前臂。 保持左臂伸直,用右手将其轻轻拉过您的胸部。 用右臂重复。
  9. 抱腿 –坐在椅子的边缘。 如果有轮子,请确保它楔在墙壁或麻醉机上,以免滚动。 双脚平放在地板上,将胸部放到膝盖上。 给双腿一个拥抱,感受背部和肩膀的拉伸。
  10. 抬起头–高高地坐在椅子上,双臂伸过头顶,并互锁手指。 将您的手掌朝天花板。 抬头仰望天花板时,将头向后倾斜,抬起下巴。 吸气并呼气几次,然后释放。

杨百翰大学的护理专业学生愉快地展示了工作场所的健康状况

大拥抱
Big Hug










双臂交叉
Cross Your Arms

躯干扭曲
Torso Twist









您有没有在此处列出的最喜欢的路线吗? 与我们分享它们,或通过电子邮件wellness@taodisc.com发送反馈(见下文)(见下文)。

有关更多信息和资源,请参见CRNA工作场所人机工程学(Mayo诊所拉伸视频), 工作场所健康以及已发布的健康里程碑

会员反馈
来自马里兰州CRNA的电子邮件:

我非常高兴看到一月份的NewsBulletin有10种灵活性。 减轻压力和保持专注的好方法。

我的臀部很紧,所以做的伸展运动是:坐在椅子上或凳子上直立,左脚牢牢地放在地板上,我握住右脚踝并将其放在左膝上方。 如果我不太紧,我会向后弯腰向前弯曲,在这个位置上几次吸气和呼气。 我将右脚放回地板,然后用左脚重复。

感谢您分享这些精彩内容!

问候,
杰西卡·斯威兹曼(Jessica Switzman),CRNA,MSN

麻醉专业人员的工作场所人机工程学

由于某些设备固定在其位置上,因此由于人体工程学的健康性,麻醉工作环境面临着独特的挑战,在移动性有利的情况下会造成困难。 麻醉的人体工程学必须考虑与工作相关的精神压力和身体压力。 不幸的是,人体工程学是麻醉领域中很少受到关注的领域,应通过更多的工作场所健康教育和培训来解决。

人机工程学资源

CRNA的提示

  • 为了获得最大的颈部舒适度,请调整屏幕的垂直位置。 要找到理想的位置,请舒适地坐在椅子上,闭上双眼并放松,然后慢慢重新打开。 凝视最初聚焦的位置屏幕。 玛莎·克拉尔(Martha Kral),CRNA
  • 冷冻在OR? 购买收费的保暖背心,保暖时间长达8小时! 为热血的同事订购腰部保鲜膜。 黛比·巴伯(Debbie Barber),CRNA

制止家庭暴力

如果您有危险,请拨打911。或致电1-800-799-7233或TTY 1-800-787-3224 拨打全国家庭暴力热线。 其他资源:

Domestic Violence NCADV 全国反家庭暴力联盟(NCADV)说: “家庭暴力是一种流行病,影响每个社区的个人,而不论其年龄,经济地位,性取向,性别,种族,宗教或国籍如何。”

照顾好你的眼睛

链接到有关视力保健的信息。

更多? 有关安全和残疾的主题,请参见工作场所的健康

与残疾人一起工作

残疾护士信息和支持

支持组织

政府机构

在过渡职业道路时面临挑战时的非临床工作机会

您是否正在戒酒或吸毒?

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